YIN Yoga

Yin Yoga ist liebevolle und tiefgehende Arbeit mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele. Im Fokus steht das Yin, das Loslassen, das Leben im “Jetzt” und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen.

Die Philosophie des Yin Yoga basiert auf dem Konzept von YIN und YANG aus der chinesischen Kultur. Diese beiden Pole repräsentieren Gegensätze wie Ruhe und Aktivität. Yin steht für das Passive, das Weibliche und das Sanfte, während Yang das Aktive, das Männliche und das Starke symbolisiert. Yin Yoga zielt darauf ab, das Gleichgewicht zwischen diesen Kräften wiederherzustellen. Die Wurzeln von Yin Yoga reichen in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).

Der chinesischen Philosophie zufolge leben wir in einer sehr Yang-lastigen Welt, die durch Hektik, Dynamik und Kräftemessen geprägt ist. Yin Yoga soll für einen Ausgleich sorgen durch mehr Weichheit, Entschleunigung und Loslassen.

Yin Yoga ist erdend, denn es verbindet dich auf sanfte Art mit der Intelligenz deines Körpers, der Erde. Jede Zelle unseres Körpers ist bewusst und verfügt über eine ihr eigene Intelligenz. Deshalb weiß jede Muskelzelle, wieviel Anspannung oder Dehnung gut für sie ist. Durch Vertrauen in die eigene Körperweisheit kann der festhaltende Verstand loslassen und sich tragen lassen von der Weisheit der Erde, des Lebens, die durch den ganzen Körper fließt.

Im Yin Yoga gibt es vorwiegend liegende und sitzende Asanas und es werden Hilfsmittel wie Bolster, Yogablöcke und Decken genutzt. Die verschiedenen Asanas werden in der Regel drei bis fünf Minuten gehalten. Durch das lange Halten werden Bindegewebe, Faszien, Sehnen und Gelenke intensiv gedehnt. Yin Yoga hat eine tiefe Wirkung auf dein Inneres und deine Gedanken. Es kann Schmerzen, blockierte Gelenke und Verspannungen sanft lösen und vorbeugen – genauso wie emotionale Blockaden.

Yin Yoga ist eine sehr weibliche Art der Körperarbeit, eine sehr sanfte und ruhige Yogaform – mit einer starken Wirkung. Über die Konzentration auf das Loslassen und die Atmung während der Praxis gelangt man in einen fast meditativen Zustand.

Yin Yoga fördert Entspannung, Loslassen können, Flexibilität, Langsamkeit, Stille, Einkehr und die Regenerierung von Körper, Geist und Seele.

Durch die beruhigende und mental stabilisierende Wirkung hilft Yin Yoga auch unterstützend bei Suchtproblemen, Angst- oder Essstörungen, psychischen Traumata oder Schmerzzuständen, sowie jeglichen Stresszuständen.

Im Yin Yoga lernt man, nicht immer selbst aktiv zu sein und etwas verändern zu wollen, sondern die Dinge auch geschehen zu lassen und als passiver Beobachter dabei zu sein. Dadurch entleert sich unser Gedankenapparat und wir lernen, die Dinge, die wir nicht ändern können, so sein zu lassen wie sie sind und uns zu entspannen. Nach der Yin-Yoga-Praxis fühlt man sich dann gelassen, ausgeglichen, entspannt und „wundersam” ruhig. Neben vielen gesundheitsfördernden Effekten sensibilisiert eine regelmäßige Yin-Yoga-Praxis uns für eine bewusste Körperwahrnehmung und bewirkt, die Signale von Überlastung frühzeitig zu erkennen und gezielt zu behandeln. Sie stellt das innere Gleichgewicht wieder her.

Yin Yoga ist eine wunderbare Praxis, um den Fluss von Chi in den Meridianen zu harmonisieren und gestörte Selbstheilungsprozesse wieder in Gang zu bringen. Die ganzheitliche Wirkung bringt den grobstofflichen, energetischen und mentalen Körper wieder in Balance miteinander. Energetische und emotionale Blockaden werden gelöst. Yin Yoga verhilft uns so zu mehr Lebendigkeit, Vitalität und Gesundheit.

Besonders mit den lang gehaltenen Dehnungen können wir Zug auf die Meridiane ausüben und so den Energiefluss harmonisieren. Wenn die Muskeln entspannt sind, erreichen wir das Fasziengewebe, das jeden Muskel, jeden Knochen, jedes Organ und jeden Nerv umhüllt. Laut der Meridiantheorie enthält gerade das sehr feuchte Binde- oder Fasziengewebe ein hochsensibles Energieleitsystem. Yin Yoga wirkt daher ein wenig wie eine Akupressur-Behandlung.

Durch das lange Halten der Position kann der Körper sich öffnen und „nachgeben“ – denn er ist es sonst gewohnt, mit Muskelkraft körperliche Ziele zu erreichen. Beim Yin Yoga gelangen wir durch „Passiv sein“ zur Entspannung.

Bestandteile einer Yin Yoga Stunde sind wie beim Hatha Yoga auch, Meditation, Pranayama, Asanas, und Savasana.